登山 お菓子 入れ物 4

登山のお菓子 チョコレートは外せない; 山登りで人気の【ドライフルーツ】 【シリアル系】 登山行動食の入れ物紹介; 【羊羹(ようかん)】はアンチエイジングに; 【ポテトチップス】の塩味が効く! 登山食には良いものを【梅干し】 王道! パタゴニアのパンツ「トレイル・ペーサー・ジョガーズ」軽くて暖かく場所を選ばず履ける, 防水性・透湿性が持続する3層構造のレインウェア パタゴニア トレントシェル3L・ジャケット, ATHLETUNEアスリチューン エナゲイン&ポケットエナジー(2味)&スピードキュア おためし各2個 計8個セット 【補給食説明書付】, 【ATHLETUNE(アスリチューン)】ポケットエナジー運動中「ブースト」コーヒー+チェリー味(47g×5個) 【補給食説明書付】, 1日の行動時間が長く、テント場について食事を済ませたら、就寝することが多かったため、コーヒーは必要なかった。, 封をあけてラップに包みなおしたがラップが薄いと、中が砕けて粉がラップから出てしまう。ラップは3重ぐらいでしっかり包む必要あり。, OS-1パウダーとマルトデキストリンとクエン酸をソフトフラスコに入れる際に手がべた付く。方法としてジップロックとウィダーインゼリーの口部分を使った自家製携帯袋を作る。, スパイシーなカレーが美味しかった。ドライフードでは出せないコク味が山ごはんを楽しませてくれた。, イミダペプチドは自分の身体には非常によく効いた。持久力が上がったという実感を感じることができた。. 登山へもっていく おやつ・お菓子 は、バテない山行には欠かせないものです。 ちょっとした休憩の際に、山の上で食べるおやつはまた格別。 お菓子を選ぶポイントは、 手軽に食べられる・かさばらない・保存がきく・ゴミが少ない・カロリーが高い という観点で選んでみましょう。 美味い飯を食べるために登山するのでないなら、食料は最大限まで軽くしましょう。装備一式の中でも結構な重量を締めていて、比較的楽に軽量化できます。持参方法を工夫すればザックの中で場所も取らずパッキングも楽になります。難しい話を置いておいて、結論を紹介します。 登山・トレッキング・ハイキングでお菓子やおやつはかかせません 山で食べるとおいしい【おやつ】・【お菓子】を紹介、その【おいしい理由】を書きました 山で食べるおやつは、下界で食べるものとなぜか一味ちがいます 特に甘いものは、疲れたカラダにビビッと響きます 参考にどうぞ Copyright© yamatabitabi.com All rights reserved. 山も川も海も食も人も…その地に出かけて縦横無尽に旅を楽しむことが好き。アウトドアに出かけたらアンテナをはってボーダレスにフィールドを楽しむ。, 4泊5日の南アルプス縦走を楽しむための装備編を前回お送りした。今回は食料編を紹介したいと思う。縦走時の食事プランは以下の通り。, 今回はお湯を作るだけで食べることのできるもの。軽量化に舵をきってドライフードを取り入れつつ、長い期間の縦走になるため、栄養バランスと手軽に補給できるアイテムを取り入れた。, 朝食は行動食兼用とした。前日の夜に味のついたアルファ米に水をいれておくことで、朝起きたら直ぐに食べることができる。また無理に全て平らげなくとも、ジッパーの付いた袋なので持ち歩くことができるため、行動食にもなる。行動食にエネルギーバーやジェル、ナッツ、チョコなど、重量に対してエネルギー量の高い食料を摂取することが多いが、やっぱりアルファ米でもお米の満足感は高い。, ・小河内岳避難小屋はカップラーメンやレトルトカレーが売っているという情報。・荒川小屋はカレー、ラーメン、荒川丼といった豊富なメニューが取り揃っている。・聖平小屋はカレーが500円という価格で楽しめる。昼食は14:00までという情報もあるので、プランと睨めっこだ。, 夜の食事はアルファ白米・スープ・丼orカレーというバリエーションのない食事。アルファ米は尾西だけだと物足りなさそう・・という不安があったためにオートミールを追加した。カロリーは少ないものの、栄養があり、食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンBの補給が可能だ。オートミールの味は殆どないので、お米と混ぜても違和感がないだろう。, ここにフリーズドライの丼をかけて食べる。親子丼、中華丼、牛とじ丼と3種類で少量のごはんにかけて食べる量。もしもお米が余ってしまったら、スープとお米とでお茶漬けのように食べようと考えている。, 丼以外に間にカレーを入れている。カレーはカモシカスポーツで手に入れた戸隠小舎のオリジナルカレー。2袋あるので、丼+カレーという豪華な1日をどこかで楽しんでも良いと思っている。, スープにはドライゴーヤを入れて栄養摂取を行う。ゴーヤは非常に優秀な野菜で、胃腸の保護、食欲増進、血糖値・血圧のコントロールを行ってくれる。, 夜に使用するアルファ米はいずれも同じなので、1つはお皿を兼用にするため残しておきつつ、残りの3つは1つにビニールでまとめて軽量化を計る。全ての尾西のアルファ米に入っている脱酸素剤とスプーンは取り出して更に軽量化を計る。, 丼、スープといったドライフードも全て封をあけてラップに包みなおす。ラップにはマジックで味とお湯の分量を書き込みパッキングする。, 行動食には朝ごはんの残りのアルファ米と、エネルギーバーと目新しいところとしては干し納豆を取り入れた。干し納豆は山旅旅でニュージーランドのロングトレイル日記を発信している、高倉さんに感化されて、今回初めて取り入れた。納豆はタンパク源としても優秀だし、「噛む」という行為が満腹感を刺激するので、実感がどうか非常に楽しみだ。, また干し納豆をアルファ米のふやかし段階で投入して、どのような味わいが楽しめるか?お酒のおつまみにあうかなども試してみる。, エネルギージェルは毎回の縦走でお世話になっているアスリチューンを取り入れる。トレイルランにも取り入れて、とても助けてもらっている。今回一緒に登山にいく仲間にもおすすめして購入したというから、感想も楽しみだ。, アスリチューンから新しく発売されたカフェイン入りを今回もっていく。夜の山行はプランの中に入れていないのだけれど、もしもの時のエマージェンシー的な使い方、朝一の行動で力が発揮できないタイミングで取り入れてみたいと思う。, エネルギードリンクは今回初挑戦だ。使用するのはOS-1パウダーとマルトデキストリンとクエン酸。マルトデキストリンは摂取後の吸収が早く、すぐにエネルギーに転換される。縦走中に摂取することで、バテ解消、集中力の維持を狙う。, また汗によって奪われるミネラルはOS-1で補う。OS-1は汗によって奪われる多くの栄養素を上手に補ってくれるので、夏場には手放せない補給飲料の1つになっている。, クエン酸は飲みやすさもさることながら、キレート作用という体内で糖を代謝し、エネルギーに変えてくれ、更には体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル分を吸収しやすくして、身体の疲労物質を分解し、体内の蓄積を防いでくれる。OS-1やマルトデキストリンと一緒に混ぜて飲むのにこれほど良いものはないだろう。, サプリメントは行動前後で摂取することを目論んでいる。筋肉痛にならないように飲むBCAAと、疲労回復、持久力、効率よい睡眠を狙うためのイミダペプチド、登山に不足しがちなビタミン補給にマルチビタミンという3種類を摂取する。他にも気になるサプリメントは豊富にあるのだが(例えばグルタミンなど)、今回はイミダペプチドがどのような作用を体に施すか試してみたいという思いもあり、この3種類に絞った。, 食料の全体像を以下でまとめてみた。装備編で5キロ。以下で紹介した食料の合計は約3キロ。水抜き、酒抜きで8キロ。 全ての食材において、以下の画像にあるように軽量化とゴミ削減を行った。, ●晩の食料:852g ├アルファ白米+オートブラン4個 ├フリーズドライスープ4個 ├フリーズドライ丼3個 ├戸隠小舎ヒマラヤンカレー ├乾燥ゴーヤ, ●行動食:911グラム ├アスリチューン ├ドライ納豆 ├サプリメント ├エネルギーバー ├スポーツぬちまーす ├コーヒーの粉, ●エネルギードリンク(1日500ml):320グラム ├マルトデキストリン ├クエン酸 ├OS1パウダー.

を考えているつもりですので、あまり下界で食べるような高級なお菓子を持って行く事はありません, 自分が少しだけ敬愛している「サバイバル登山家 服部文祥」氏も、何泊もする登山には、「食」の渇望がとても大事で、死にそうな状況でも、下山してから食べたい物を言い合うと、それだけで、気が紛れると言っています, また、毎回ここぞという時(大ピンチ)のために「虎の子」スペシャルな食べ物を、毎回隠し持っているそうです, 登山をあまりやらないひとが、食べ物でこのプラスチックのボトルを使うことはないと思いますが、行動食の入れ物にはこのナルゲンボトルがとても便利です, どう使うかというと、「グラノーラ」や「柿の種」などをこのボトルに入れて、歩きながら入れた食べ物をジュースのように口に入れます, ただし、ナルゲンボトルの中身の行動食を使い切ってしまうと、小さくならないので、かさばってしまうのが難点, それが気になる人は、容量は少し少ないですが、ひらべっったいナルゲンボトルがおすすめです, 行動食の一番の意味は、「ハンガーノック現象」(シャリバテ)にならないようにするためです, なってみないとわかりませんが、クライミングの途中や、危険なところを通過中になるのは特にさけたいです, そのため、行動食は「カロリー」が高ければ高いほど「ハンガーノック現象」になることは少ないですが、人それぞれカロリーの消費は違うので、いろいろ試してみるしかありません, だいたい「1時間」で「300キロカロリー」から「600キロカロリー」消費するので、1時間でそれだけの行動食が必要になります, こちらのサイトで登山のカロリー計算をしてくれるので、詳細に計算したい人は試してみてください, また、高カロリーならなんでもいいだろう・・・ということで、「ラード」などの油系を飲むのもいいですが、これでは、まったく楽しくありません, 高カロリーで、日本人として手軽に楽しめる「羊羹」は、女性を中心に行動食としては、とても人気が高いです, そして、疲れたカラダが欲する(ほっする)ためか、下界で食べる「羊羹」とは感じる味は全く違います, ▼こちらで羊羹について詳しく書きましたのでごらんください登山に羊羹(ようかん)おすすめ4選, 自分の記憶違いでなければ、百名山の「深田久弥」はポケットに干した小魚を少し入れ、小休憩ごとに、少しずつ口に含んでいたと言います, 自分もピーナッツと小魚は、山に登ると何故か不思議と食べたくなるお菓子で、少しずつ口に入れて登っています, しかし、食べると病みつきになるので、ほかの人も食べる機会がないだけで、食べれば病みつきになると思います, 寒いときに、あまり一編に食べると、人によっては消化不良を起こして、お腹が痛くなるので注意が必要です, そんな文句みたいなことを言いながらも、結構プロテイン入りのヨーグルト味が気に入ってしまって、毎回買っています, 登山のパフォーマンス的には、やっぱり王道の「エネルギー補給」タイプが一番いいと思うのですが、何故か山では、味にパンチがほしくなります, 少し怪しい添加物はありますが、登山の時にはその甘酸っぱさは特に心にしみて、疲れが抜けていくような気がします, 量はそれ程ないので、ポテトチップスのように袋を逆さまにして食べると、あっという間になくなってしまうので注意が必要, こちらも甘酸っぱさは同じですが、香りがゆず味で、この辺りは好みでどちらもおいしいので試してみてください, この間、テレビでカヤックとマラソンと自転車(だったでしょうか・・)でして速さを競う、トライアスロンのようなスポーツをする方が、これをペットボトルに入れて、走りながら流し込んでいました, 柿の種をこのように利用することは初めてみましたが、よく考えると、同じようなことを、自分の知り合いもやっているので、なんでも極限まで突き詰めると、みんな似て来るんだなーと感心しました, 自分の知り合いは、柿の種ではなく、フルーツグラノーラをナルゲンボトルにいれて、おやつもお昼もそれで済ませています, でも、登山の登っている状況を思い出すと、もしかしたら柿の種の方がおいしいかもしれません, なにより、歯ごたえが絶妙で、口にすると、チョコの香りが鼻を抜けると、幸せが皆さんにやってきます, また腹もちがいいのか、個人的な感想ですが、これを食べるとお腹が減る事、シャリバテが少ないような気がします, 腹もちがいい、ということは、あまり消化しないで胃や腸の中の滞在が長いということです, そのため、栄養補給のスピードが遅いので、出発時にすぐ食べて、栄養をジワジワ出してもらい、長持ちさせるという作戦を自分は取っています, それは山でも言えることで、ビール、ワインに最適なおつまみで、なぜか、コンビニで簡単に買えて、安いんですけど、これを食べると、山ではとても贅沢な気持ちになります, 右のポケットにピーナッツ小魚、左のポケットにチーザを入れておけば、いつでもどこでも、ちょっとしたおやつ時間を確保することができます, 食べてもダシのような味わいが口に残るため、なんとなくさっぱりとした味のグミが好きな自分は、あまり乗り気にはなれません, 黒糖は登山のお菓子としては有名で、そのまま持って行って、そのまま食べるというスタイルによって、登山の糖分補給で根強い人気を誇っています, 自分も黒糖を山で食べたことがありますが、甘さが疲れた体にしみてきて、美味しかったことを覚えています, ・・・ですが、自分にはその甘さが少し強く、残念ながら毎回持って行くほどではありませんでした, そこで、この「黒糖ドーナツ棒」は程よく甘さをドーナツが吸ってくれて、味付け(というのが適当かどうか・・)はとてもGOOD, しかし、残念ながら、あまり山で食べている人は見たことないんです 多分みんなまだ知らないだけなんだと思いますが、もっと登山のお菓子として、人気があってもいいと思うんですけどねー, 自分は、気温が低かったり、体が冷えていたりすると、消化不良を起こす体質らしく、お腹が痛くなってしまいます, ほかの方はどうかわかりませんが、冷えているときには、食べ物は避けた方がいいと思います, 山では冷えは厳禁で、冷えそうなときは早目の防寒、もしくは柔軟などをして、体温を上げることをオススメします, そうすることによって、消化しやすい体になり、楽しいお菓子を食べることができるのです, 登山初心者の始め方や登り方・ソロ装備・服装などを紹介「安全」と「レベルアップ」について書いていますので参考にしてください, 登山・トレッキング・ハイキングでお菓子やおやつはかかせません 山で食べるとおいしい【おやつ】・【お菓子】を紹介、その【おいしい理由】を書きました 山で食べるおやつは、下界で食べるものとなぜか一味ちがいます 特に甘いものは、疲れたカラダにビビッと響きます 参考にどうぞ, 登山でおいしい【ようかん】をランキングにしました 羊羹(ようかん)はカロリーも十分あり、女性にはうれしいアンチエイジング効果があります、登山で体を酷使(こくし)すると、食べ物の吸収は高まります そのとき、添加物などがあまり入っていないものを食べたいですね どうぞ参考にしてみてください, 【レビュー】バックカントリーロープ・沢登りロープ|ガチ登山必須ファイントラック「ゴージュバッグ」, nalgene(ナルゲン) カラーボトル 広口0.5L トライタンボトル スレートブルー 91303, 【送料込】 カルシウムパワー  お徳用アーモンド小魚 300g 便利なチャック袋入り/ナッツフィッシュ, ☆ご予約受付中☆【送料無料】人気の安納芋&紅はるかの鹿児島高糖度お芋セット合計3kg詰め芋は南九州が一番!芋焼酎で有名な宮崎・鹿児島自慢のお芋をお届けいたします♪【種子島安納芋&鹿児島紅はるか】, 江崎グリコ 生チーズのチーザ チェダーチーズ 40g×10個 おつまみチーズ ワインに合う スナック菓子, 江崎グリコ 生チーズのチーザ カマンベールチーズ仕立て 40g×10個 おつまみチーズ ワインに合う スナック菓子, 江崎グリコ 生チーズのチーザ 4種のチーズ 40g×10個 おつまみチーズ ワインに合う スナック菓子. 今回は山で食べるとおいしい【おやつ】・【お菓子】を紹介 その【おいしい理由】を紹介します, 「食は楽しむことが第一条件」 自分なりの特別な「おやつ」を持って山にGoです(‘ω’)ノ, 登山というと、食事を楽しむのは二の次と言われる人もいらっしゃるかと思いますが、体の疲れをとるには、栄養素だけではなく、味を楽しむのも重要な要素です。, 多少栄養が偏っていても、美味しいと思うものを食べると、一日の疲れがどこかへ飛んで行ってしまいます。, また、山でのおやつは、公然と理由をつけて、糖分やカロリーが高いものが食べられる、唯一限られた時間の一つなのです。(言い過ぎかもしれませんが・・), よって、ここは少し心苦しいかもしれませんが、ダイエットは少し横において、美味しく食べられるものを優先的に考えてみたいと思います。, 登山では代謝が良くなるので、食べたものはすぐ栄養になります そのときに安全な食べ物を食べるということは、とても大切, また、カカオに含まれている成分から、精神が落ち着くような、鎮静作用もあり、不安や緊張も和らいでいきます。, 参考サイト:「効果効能」の知恵袋ブログ北海道家庭医療学センター「チョコレートの消費と心疾患・メタボ疾患との関係」(英語), 虎の子スペシャルの「(バニラビーンズ)VANILLABEANS ショーコラ 8個入」, カカオがいいからといってたくさんとると、砂糖や脂質も多いためとりすぎには注意です。, 参考サイト: 国民生活センター (http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20080206_2.html), ドライフルーツは水分を抜いて、体積をギューっと濃縮してあるため、普通に果物を食べるよりも簡単に多くの栄養素が摂取可能です。, また、生ではなかなか食べられない皮の部分もはいっているため特に栄養素を取り入れることができます。, いろいろサイトをハシゴしてみると、マンゴーのドライフルーツを勧めているサイトをよく見かけます。, マンゴーもいいんですが、何となく自分は、山では酸っぱい系がどうしてもほしくなるため、いつもドライの甘酸っぱい「パイン」を持っていくようにしています。, 自分の先輩では、おやつ(行動食)だけでなく、昼ごはんも全てこれにしている人を知っています。(飽きてくるような気がするのですが・・・), 内容物は、まさにドライフルーツあり、炭水化物あり、脂質ありで良いとこ取りの「スーパーおやつ」です。, 牛乳を持参して一緒に食べると、下界と同じような食べ方ができますが、そんな人はいません。, 一時期、自分もその先輩の真似をして、主食としてやっていたことがありますが、途中でやめさせていただきました。, これをプラの容器に入れて、食べるときは蓋(ふた)を開けて、口に入れるだけ。シンプルかつファストな感じで先輩は食べていました。, 柔らかいので、シリアルを食べてしまっても潰せてリュックの中に入れておけるので、コンパクト化にもおすすめです, 人によっては、わざわざ「ナルゲンボトル」を買わないで、口径が大きいペットボトルで代用している人もいます, 繰り返し使うにはあまり適していませんが、それでも問題なく自分も使えてるので、口の部分が小さいので注意が必要ですが、お金がない人にはそちらもお勧めです, 別の記事、>> 「登山は羊羹でアンチエイジング おすすめ4選」でも書いたように、必須アミノ酸(体に絶対必要なアミノ酸)が豊富で、アンチエイジングにはピッタリなのです。, 山に登ってまでアンチエイジング? と思うでしょうが、山では体を極限まで使うので、かなり栄養を欲しています。, よって、栄養の吸収率もいいことから、アンチエイジングの栄養を流すとどんどん体に吸収していく・・・と思います。, 別の記事では「とらやの羊羹」一押ししたので、今回は井村屋の「チョコえいようかん55グラム5本いり」を推します。, ※チョコもちょこっと入っていて邪道ですが、これがうまいんです!お試しあれ。すみません。, これは、何かのサイトに書いてあってものを試したら、意外と山登りには有りだったので紹介します。, 自分は、登る最中に、気圧で袋がパンパンになってしまうので、袋を破って、中身を細かくつぶしてズボンの脇ポケットに入れて置いています。, 塩加減も、しょっぱいくらいでちょうどよく、油がギトギトなので、カロリーも高いと思いますが、疲れた体は油も欲しています。, 下界では、こんな感じで食べると、家族にとがめられそうですが、山に来ればこっちのもの。, せっかくアンチエイジングなことを言った後なので、「純国産ポテトチップス 塩 60g」でどうでしょうか。化学調味料無添加で、油も劣化しにくい米油を使った体にやさしいポテチです。, 夏の山での活動では、体からかなりの量の塩分が流れていきますので、塩分が多く、酸味がピリリと効いた梅干しは、体に活を入れる重要な食べ物になります。, また、登山に甘いものはたくさん持っていくと思いますが、その中に梅干しが一つ入っていると、ほかの食べ物との味の差が良いアクセントとなり、他の甘いものがよりおいしく感じられるのもメリットの一つです。, こちらの「超減塩 梅干し 紀州南高梅 塩分3% しそ風味 (国産)」は減塩もしていますが、スクラロースなどの化学調味料もはいっていません。, 自分も1位にしたいところですが、唾液が少ない体質のためか、ポサポサしてしまって・・・大好きなのですが1位にはなれませんでした。, それじゃ、フルーツグラノーラもパソパソ系じゃないかと言われそうですが、意外にフルグラはかんでいるとしっとりしてくるのです。, しかし、ソフトクッキーは、なかなか口になじんでくれないため、自分としては、やや他の物よりランクは下がります。, それでも、先ほど言ったように、他のサイトでは1位で、その栄養価もよく、値段も安いので人気が高いようです。, これは比較的しっとりしているので、口になじみやすく、偉そうで恐縮ですが、自分の中ではレベルはかなり高いと思います。, これはおやつではないのですが、山で食べると、下界と比べ物にならないくらい美味しいので少しお話せてください。, 皆さんも知っての通り、お湯を入れて3分待てばおいしいヌードルができる優れものです。, 山の上では気圧のためか、作るお湯の温度がやや低いですが、少しくらいお湯になじんでいなくても、満足な料理に仕上がります。, 自分はカップラーメンだけではもったいないので、おにぎりを持って行って、最後におじやにして完食しています。, その容器も、泊まりの食事のときには重要な食事の容器にもなりますし、つぶせば小さくなって、ゴミとして持って帰るときもコンパクトで邪魔になりません。, 栄養価については、あまりよくありませんが、食事のアクセントとしては最高の一品です。, これで、カラメル色素やベニコウジ色素などが入っていないと自信満々に山に持っていけるのですが・・・・なんとか、化学調味料系が入っていないカップラーメンできませんか?, 王道を語るときにはこのカップラが最高です。今後は化学調味料が入っていないもので、栄養価が高いものを望みます!!, 行動食という考えも大事ですが、自分はやはりおやつとして、山に甘いものを持って行って、楽しい登山にしたいですね。, 登山初心者の始め方や登り方・ソロ装備・服装などを紹介「安全」と「レベルアップ」について書いていますので参考にしてください, 登山に持っていく食べ物で軽量化ができる食事を紹介します 特にオススメは カレーメシ 山で食べるカレーは間違いなく【1等賞】これが簡単に食べられるカレーメシは特にオススメ そのほかにも、パスタやソウメンなど、簡単でおいしいスピード軽量山めしを紹介します 参考にどうぞ, 登山持ち物リスト「エクセル・PDF」一覧です やや上級の装備もありますが、軽登山の装備を中心としたメンズ・レディース用アイテムのチェックリストです, 【2019年3月15日】更新 登山の行動食(歩いたり行動をしたりしながらする食事)のオススメを書きました 登山はたくさんのカロリーを消費しますので、美味しくて高カロリーの食べ物が必須 オススメの行動食や入れ物や量などの紹介します, 登山でおいしい【ようかん】をランキングにしました 羊羹(ようかん)はカロリーも十分あり、女性にはうれしいアンチエイジング効果があります、登山で体を酷使(こくし)すると、食べ物の吸収は高まります そのとき、添加物などがあまり入っていないものを食べたいですね どうぞ参考にしてみてください, 【レビュー】バックカントリーロープ・沢登りロープ|ガチ登山必須ファイントラック「ゴージュバッグ」, 山で食べるとおいしい【おやつ】・【お菓子】を紹介 その【おいしい理由】を紹介します, ドライフルーツ パイン パインチビット タイ産 800g【タイ産ドライパイン800g】, nalgene(ナルゲン) カラーボトル 広口0.5L トライタンボトル スレートブルー 91303, 減塩 食品 超 減塩 梅干し 紀州南高梅 塩分 3% しそ 風味 ( 国産 梅 ).

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