妊娠中 アロマ シャンプー 4

2017年1月生まれの女の子を育てている新米母です。夫は単身赴任なため、フルタイムで働きながら、ワンオペ育児に奮闘しています。育児疲れは仕事で癒し、仕事の疲れは娘の笑顔で癒しながら、毎日を乗り切っています。, 新生児訪問指導歴約20年以上キャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3歳児の育児アドバイスや母乳育児指導を実施。, 妊娠中も大好きなアロマの香りで癒されたい。でも、妊婦さんも使っていいのかな?赤ちゃんに害はないのかな?と不安な方もいるかもしれませんね。, オイルの種類や使用法に気をつければ、妊娠中もアロマを楽しむことができます。 どうせならあかちゃんが喜ぶプレイマットが買いたい!プレイマットを選ぶポイントをチェック!. ・レモン ・ジュニパー ©Copyright2020 Leisurego.All Rights Reserved. ・グレープフルーツ  ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら→ https://aebs.or.jp/. この記事では、避けるべき種類や、おすすめのアロマの効果、使用法について解説します。, 心身ともに劇的に変化し、ストレスがかかる妊婦さんの生活。大好きな香りでリラックスできればストレス解消の助けになることでしょう。, また、腰痛やむくみなどのマイナートラブル、妊娠線の予防にも一役買ってくれるなど、アロマの効果がもたらしてくれるものは大きいです。 助産師が教える妊娠中に良い食べ物・食べ方 ↑これが意外と大事なポイント!腕を後ろに抜かないと、しびれて肩こりが余計ひどくなったという方がけっこう多いです^^; 先述の禁忌事項を守れば、肩~背中の真ん中(あばら骨があるところ)までは気には氣持ちいいと感じる強さまでわりと圧をかけても大丈夫です。, 背骨キワの左右に沿っている筋肉(起立筋)を中心に、硬くなっているところをゆったり・丁寧にほぐしましょう。, 旦那さんは奥さんにちょうどよい強さを聞きながら、夫婦仲良くおこなってくださいね^^, 「の」の字を描くように大きな円からだんだんおへそ周りに向かって円を小さくしていきます。, レモングラスも便秘にはよいのですが、皮膚刺激が少し強めになるので量を少な目にするなど調節してください。, 私は、日本は特に、妊婦さんに対する世間全体の理解や関心がまだまだ少ない氣がしてなりません。, でも、禁止事項ばかりでは、せっかくのマタニティライフも不安や心配だらけで楽しめなくなってしまいます。, 海外先進国に行ったときの、世間の妊婦さんや子どもに対するあたたかい心遣いを考えると、日本って過剰な心配性から、逆に心が冷えてしまったのでは…?とちょっと悲しくなるのです。。, ぜひ、「氣持ちいい!」「楽しい!」という自分の心を信じて、安心してマタニティライフを過ごしていただきたいと思います。. ☑ 遮光性のあるガラスびん入り ・スイートオレンジ  マッサージだけでなく、内側(食事・栄養の観点)から不調を改善する方法もあることを知り、まるっと情報をまとめました!, 妊活中・妊娠中・授乳中をはじて、すべての方に知っておいて欲しいことなので、もしよければこちらの記事もぜひお読みいただけたら嬉しいです!, 今回は、妊娠中のマッサージでやって良いこと・注意点、セルフマッサージの方法などなど…, 妊娠中は赤ちゃんへの影響を考えると、「マッサージやエステを受けても大丈夫かな?」と心配もありますよね。, 経過良好なのが大前提になりますが、その上でちゃんとした知識を持って安全に行うのであれば、, 実は、ママが心身ともにリラックスするとお腹の赤ちゃんも穏やかな状態になるといわれています。, ストレスを受けるとアドレナリンなどホルモンの影響で、脳や心臓に血液を優先的に送ります。, 実際にストレスホルモンが長く出続けると胎動や心拍が減るというデータもあるそうです。, また、リラックスによって呼吸が深くなるので、胎盤に酸素がいっぱい供給されることも良いとされています。, きちんとした知識と経験をもって行えば、ママも赤ちゃんも安心してリラックスできます。, 突然「イテテ…」と、足がつってしまう状態です。とくに妊娠後期、夜眠っているときにつる人が多いようです。, むくみ過ぎて血管(静脈)の弁が壊れてしまい、血液が渋滞を起こしてしまった状態です。, 痛みがないので氣付いたら発症していたというケースが多く、悪化すると静脈が浮き出て脚がむらさき色になってしまうことも。, 関連記事:静脈瘤のケアにもアロマの力を!足のむくみ、つらい症状を解消してスッキリしましょう, 放っておくと筋肉がガチガチに固まってしまい、肩こり・首こり・頭痛など併発することも。, また後期にいくにしたがって睡眠が細切れになったり、なかなか脳がゆっくり休めず不眠になってしまうことも。。, マッサージで手の平のやさしさに触れることで心がほっと安らぎ、普段の眠りでは得られない深いリラックスを体験できます。, 関連記事:眠りたいのに眠れない!身近な方法で、焦らず妊娠後期の不眠をやわらげましょう, やはり妊娠中のマッサージは赤ちゃんへの影響に十分配慮しつつ、安全に行うことが大切です!, 中でも腰(仙骨)周りは子宮に直接刺激が行きやすいため、指圧やゆらしたりするのは絶対にやめましょう。, そのためマタニティマッサージでは「シムス位」(5章のイラスト参照)か仰向けで行うのが一般的です。, ちょっと押したぐらいで流産してしまう、なんてことはありませんが、ピンポイントでゴリゴリ強く押すのは避けましょう。, かかと・くるぶし周り・足首の前側半周も子宮や卵巣の「反射区」になるので、あまり強く押したり揉んだりするのはやめましょう。, 自宅でも手軽にマッサージできるクッションやチェアは、便利ですよね。最近は種類もたくさんあります。, 上記の禁忌事項に気を付けつつ、激しくゴリゴリしないのであればそんなに神経質になる必要はありませんが、, ケースバイケースで絶対に大丈夫ともダメとも言えないので、氣になる場合は主治医の先生に相談しましょう。, 私が妊娠中のアロマ使用において強く主張したいのは、「いわゆる机上論と、実践とでは違う」ということです。, 妊娠中に使用してはいけないと一般的に言われている精油がいくつかあります。(初期のみ禁忌も含む), ジャスミン、クラリセージ、マージョラム、ローズ、ローズマリー、ゼラニウム、ヤロウ、サイプレス、ジュニパー、シダーウッド、ミルラ、メリッサ、ペパーミント、ラベンダー、カモミール・ジャーマン、カモミール・ローマン etc…, 実は、ちゃんとした知識をもってしかるべき使い方をすれば、上記に含まれる精油でも妊婦さんの助けになるものもあるのです!, なので、そよそよでは丁寧にカウンセリングした上で症状に合わせてお選びするのですが…, ちなみに、芳香(香りを嗅ぐ)だけなら精油成分は母体の脳の方へ回り、胎盤にはほぼ行かないため、胎児に吸収される心配もありません。, ただし、柑橘系オイル(とくにベルガモット)は「光感作」と言って、皮膚に付けた後すぐ日光にあたるとシミなどの原因になるので少し注意が必要です。, フランキンセンスの木の樹脂から採れます。独特の香りですが、とくに周産期(妊娠後期〜産後すぐ)に「いい香り!」と感じる人が多く、分娩時の持参オイルとしても重宝されます。, 子宮の働きを高めるほか、心の浮き沈みを優しくサポートしたり、スキンケアにも良いので妊娠線予防にも◎, 妊娠中のマッサージは、基本的には安定期(16週~)に入ってからが安全の目安になります。, なぜなら初期(15週まで)は胎盤が完成していないため、流産や催奇形性(胎児に奇形が起きる可能性)のリスクが大きいからです。, しかし、妊娠初期はつわりやひどい頭痛、肩こりなど、安定期以降とはまた違ったつらさがあるのも事実。, また、サロンでマッサージを受ける場合は信頼できるセラピストやエステティシャンとよく相談してからにしましょう。, ちなみにそよそよでは、いくつかの条件を満たしている場合に限り、肩やヘッドを含むフェイシャルトリートメントと、ひざ下のリフレクソロジーは行っています。, 関連記事:つわり、肩こり、頭痛などに…、妊娠初期でも安心の「自然派マタニティエステ」, お腹が大きくなればなるほどつらいので、本当は臨月の妊婦さんほどマッサージが必要とも言われます。, その上で、そよそよでは臨月でもマッサージをお受けしており、予定日3日前や帝王切開の入院前日に受けに来てくださった妊婦さんもいらっしゃいます。, ご自宅で自分でも簡単にできるマッサージのやり方を、セラピストの視点でくわしくご紹介します!, オイルマッサージはリンパの流れを改善しやすい上に、アロマを一緒に使うことでリラックス効果も倍増!, おまけに妊娠線予防にも使えるので、妊娠したらぜひオイルを準備しておきたいものです。, アロママッサージは、希釈用のキャリアオイルに精油(アロマオイル)を入れて使います。, キャリアオイルは「スイートアーモンドオイル」がおすすめ。赤ちゃんにも使えるほどお肌にやさしく、滑りが良いです。, スイートアーモンドよりサラッとしていてベトつきませんが、その分マッサージするときの滑りの良さは少し低くなります。, 一度にあまりたくさん作ってしまうと酸化してしまうので…50mlぐらいがちょうどいいと思います。, 先述の「妊娠中におすすめの精油」から好きなものを選んで、あらかじめボトルにブレンドしておけばいつでも氣軽に使えますよ^^, 「重だるい妊娠中の足のむくみに!軽い運動やマッサージでスッキリ解消」でもご紹介したセルフマッサージ法です。, 手全体で包み込む感じでふくらはぎを持ち、足首からひざ裏の方へ、皮下の水分を手前に引き上げるイメージで行います。, スーッスーッとドレナージュしたり、氣持ちいいと思う箇所があれば親指で揉みほぐしても良いです。, バランスを崩して転んではいけないので、壁や椅子を支えにして行うことをおすすめします。, かかとを床から離さず、太もも裏とふくらはぎの伸びを感じながらゆっくり伸ばしましょう。, あぐらをかくようにして両足の裏をぴったり合わせ、ひざを床に付けるようにゆっくり股関節を開きます。, 私もそうですが体が硬い人は緑ラインのところが「イテテテ…」となるはず。壁によりかかりながらでもよいので、無理のない範囲で行ってください。, 腰や背中など届きにくい部位は、できるならぜひ旦那さんにマッサージしてもらってください!, イラストのように、完全な横向きというよりはベッドとななめ水平ぐらいの感じで寝て、片側の腕とひざに抱き枕やバスタオルを挟みます。.

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